媒體報道 | 王國瑋：養生從現在做起，越早收獲越好

　日期：2025-07-28   來源：晶報

　　中醫作為中國傳統文化的重要組成部分，歷來崇尚順應自然之道，春生、夏長、秋收和冬藏，以及節氣節點的自然規律成為重要的養生指南。7月20日，深圳市民文化大講堂邀請到首都醫科大學附屬北京中醫醫院原副院長、內科主任醫師王國瑋，圍繞“四季養生原則與節氣養生的方法”主題，帶領深圳觀眾探尋養生之道。

　　王國瑋表示，《黃帝內經》里闡述了五大養生原則。第一是“法于陰陽”，可以理解為一種養生的智慧，或者一種法則。比如人們白天需要工作，晚上需要休息。第二是“和于術數”，就是鍛煉的方法，現代人鍛煉的方法很多，比如瑜伽、八段錦、太極拳，每個人的體質不一樣，喜好不一樣，只要堅持就可以了。第三是“飲食有節”，很多人偏食、挑食，比如只吃蔬菜不吃肉，或者只吃肉不吃蔬菜，這都是不對的，營養要均衡。第四是“起居有常”，就是生活作息有規律。第五是“不妄作勞”，古人沒有腦力勞動和體力勞動之分，他們實際更多是體力勞動，所以到了身體還不知道疲倦的時候，該下班就下班了，也就是說“形勞而不倦”的時候就知道收工了。

　　“我用四句話來概括——生活規律化，飲食科學化，運動堅持化，心態平和化。”王國瑋說，每個人從現在做起，從明天做起，做得越早，收獲越好。

　　王國瑋還依次講解了四季養生的要點——春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎，一年四季養脾胃。

　　“春天是養肝的季節。”王國瑋稱，肝主要的功能是主疏泄、主藏血、主筋、開竅于目。春天是多風的季節，所以過敏性疾病高發。春天對應人體的肝，因此肝病在春季高發。春天還容易出現兒童的皮膚傳染病，比如麻疹、風疹、水痘等。春天養生要做到清靜養神亦養肝、堅持運動可疏肝、充足睡眠即護肝。

　　王國瑋稱，夏天人體陽氣外發，伏陰在內，氣血最活躍，按現代醫學來說就是代謝最為旺盛的季節，人體毛孔開泄也比較頻繁，如果出汗太多，對人體的損傷也是存在的，因為中醫認為汗為心之液。夏天最常見的是三種病是中暑、熱傷風、腹瀉。“春天要防風邪，夏天要防暑跟濕。”夏天養生要注意心態平和勿過喜，思慮適度心要靜，生活規律禁熬夜，養生可睡子午覺，愛好廣泛可養心。

　　“秋天要防燥跟火。”王國瑋說，秋天要防范呼吸系統疾病，還要保持一個良好的精神狀態，因為這個季節精神疾病，比如焦慮、抑郁癥狀會加重。秋季養生要多看少說可養肺，要因人而異多飲水，精神愉快可療肺，要少吃寒涼、辛辣的食物。

　　到了冬天，寒邪容易損傷人體的陽氣，養腎防寒最重要。養生重點是一個“藏”，就是要勞逸結合，防止熬夜加班。此外，冬天好發凍傷、關節性疾病、泌尿系統疾病、呼吸道疾病、心臟疾病。在食補上講究春天宜平補，夏天宜清補，秋天宜溫補，到了冬天宜滋補。所以冬季養生防寒邪，要多吃一些健脾益腎的食物，比如粥糜、山藥、桂圓、糯米、牛羊肉等。